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【】:春季健身“四大攻略”
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最后更新: 2017-04-08 17:13
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产品详细说明
  一、循序渐进、因人制宜



  运动前做足准备运动,预防外伤。经过冬季,人体肌肉松弛,中枢神经、内脏系统功能较夏、秋季节差,韧带较硬,轻易受伤。因此,此时健身要掌握循序渐进原则,以恢复身材机能为主要目标,不能为求速成”而盲目加大运动量,否则极易给身体造成不用要损害。



  二、选择喜爱并适合的健身项目,长期保持



  健身贵在长久,而生活中许多人健身都是三分钟热度”,因而健身效果不显著。所以,公道选择健身项目,让本人可以长期坚持非常重要。



  三、注意防寒保暖



  健身时间可选择14时至20时。研究表明,14时之后,人体性能开端回升,17时至19时到达最佳,锻炼选择在此时显然适宜。晨练也能够,但必需选择空气环境好的处所,初春万物复苏,空气中有很多对人体有利的负离子,易于人体吸收。但初春早晚依然较冷,且气象多变,所以户外运动应注意防寒保暖,防止着凉感冒。



  四、多饮水坚持机体水分



  春季气温变化大,人们锻炼时往往疏忽饮水的重要性。事实上,此时天气较为干燥,运动中又会大批排汗,所以此时锤炼应注意水分的及时弥补。

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